Sokan a gyümölcsökben és zöldségekben dúskáló szezonnak tulajdonítják, hogy nyáron nem betegszenek meg, holott az ősz is kedvez azoknak, akik természetes módon szeretnék minél több vitaminnal és ásványi anyaggal ellátni szervezetüket.

Almát, körtét, szőlőt szinte mindenki eszeget ilyenkor, érdemes azonban rendszeressé tenni fogyasztásukat, ha például reggelente turmix formájában viszed be őket a szervezetedbe, megtisztíthatod az emésztőrendszered, és a téli, vitaminhiányos időszakra is felkészülhetsz.

Őszi méregtelenítő italok

Legyen szó turmixról vagy méregtelenítő vízről, a folyadék és a természetes, vitamindús alapanyagok támogatják az anyagcsere-folyamatokat, a rostban gazdag italok pedig segítenek kisöpörni a bélrendszerből a méreganyagokat. A következőkkel változatossá teheted az őszi reggeleket.

1. Napi egy alma az orvost távol tartja, turmix formájában is. Rostokban gazdag, immunerősítő turmixot készíthetsz, ha egy almához és egy banánhoz másfél deciliter mandulatejet adsz.

2. Az alma arra is tökéletes, hogy reggeli méregtelenítő vizet készíts belőle. Lefekvés előtt szelj fel fél almát, öntsd fel vízzel, tegyél bele egy csipet fahéjat, és hagyd reggelig állni.

3. Almaecetet is érdemes beszerezni, felkészíti a télre az immunrendszert, és az emésztésnek is jót tesz. Naponta egyszer vagy a főétkezések előtt negyed órával fogyaszd el hígítva: egy deci vízhez keverj egy evőkanálnyit. Gyomorfekély esetén ne alkalmazd.

4. A rostban gazdag szilva az emésztési problémák legjobb ellenszere: három-négy szilvát turmixolj össze egy almával és másfél deci natúr joghurttal, majd ízesítsd csipetnyi fahéjjal.

5. A sütőtök szintén nagyon gazdag antioxidáns hatóanyagokban, emellett rostokat és B-vitaminokat is bőséggel tartalmaz. Két szelet nyers sütőtököt turmixolj össze egy kisebb répával és másfél deci narancslével. Ízesítésként a szerecsendió is tökéletes.

6. A füge rosttartalma nagyon magas, így kiválóan alkalmas arra, hogy kisöpörje a bélrendszerből a káros anyagokat. Hámozz meg három fügét, és turmixold össze másfél deci vízzel vagy joghurttal, majd ízesítsd egy csipet gyömbérrel és fahéjjal.

7. Az almaturmixot kiegészítheted az ősz egy másik kedvencével, az A- és B-vitaminban, valamint omega-3 zsírsavakban is gazdag dióval. Adj az almaturmixhoz egy-két evőkanál őrölt dióbelet is.

8. A cékla az őszi-téli szezon egyik legjobb immunerősítője, tele van C-vitaminnal, vassal, kalciummal. Vágj darabokra egy kisebb fej céklát, majd adj hozzá egy narancsot és fél banánt is.